Power Eis mit Beeren: Eis ohne Zucker-Crash
- Jonas
- 14. Dez. 2025
- 1 Min. Lesezeit
Intro
Eis ist meist süß, schnell gegessen – und macht Lust auf mehr.
Dieses Power Eis ist anders aufgebaut: Beeren statt Zucker, Fett statt Zusatzstoffe.
Das Ergebnis ist ein Dessert, das zufrieden macht.
Wann dieses Eis Sinn macht
als Dessert
bei Lust auf Süßes
an warmen Tagen
wenn Snacks sonst eskalieren
Nicht gedacht als Ersatz für eine Mahlzeit.
Warum Beeren + Fett funktionieren
Beeren liefern Geschmack bei moderater Süße
Banane sorgt für Textur
Nussmus & optional Avocado stabilisieren Energie und Sättigung
keine Zusätze → keine Blutzucker-Spikes
Ergebnis: Dessert statt Snack-Kettenreaktion.
Zero-Willpower-Tipp
Bananen und Beeren immer portionsweise einfrieren.
Dann ist Power Eis jederzeit in unter 5 Minuten fertig – ohne Planung.
Hinweis:
Avocado macht das Eis deutlich sättigender.
Beeren statt nur Banane = weniger Süßlast.
Notes
1
Gefrorene Banane und Beeren in den Mixer geben.
2
Gefrorene Banane und Beeren in den Mixer geben.
3
Kräftig mixen, bis eine cremige Eis-Konsistenz entsteht.
4
Optional Avocado, Kakao oder Protein unter mixen.
5
Sofort als Soft-Eis essen oder kurz nachfrieren.
Instructions
1 große Banane (gefroren in Stücken)
150 g gefrorene Beeren (z.B. Blaubeeren oder Beerenmix)
2 EL Mandelmus (weiß)
50 ml Mandelmilch (ungesüßt)
Basis-Rezept:
½ Avocado (für extra Cremigkeit & Sättigung)
1 EL Backkakao (ungesüßt)
1 EL Proteinpulver (natur ohne Süßungsmittel)
1 Prise Salz
Optional:
Power Eis mit Beeren (cremig & sättigend)
Jonas
Cremiges Eis aus Banane und Beeren – stabil, erfrischend und ohne Zucker-Crash.
Servings :
2 Portionen
Calories:
230-270 kcal
Vorbereitung
2 min
Mixen
2 min
Ruhezeit
0
Gesamt
4 min
