Von Level 1 (0-10 Liegestütze)

bis Level 5 (50+)

– jeder Trainingsplan ist exakt auf deine Fitness zugeschnitten.

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Bodyweight-Übungen für zuhause, & überall. Keine Geräte nötig - trainiere mit dem was du hast.

 

Jedes Workout: 10 Minuten, klare Ansagen, messbare Fortschritte.

Trainingsplan ist das eine – ihn durchziehen das andere.

Unsere Frameworks helfen dir dabei: Wann trainierst du am besten? Wie baust du Training in deinen Alltag ein? Was machst du ohne Motivation?

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Workout-App-Integration, Checklisten, Templates – alles fertig. Kein Nachdenken, einfach Play drücken und starten.

Wie baut man ein System ohne Motivation?

Warum ist progressive Überlastung wichtiger als Intensität?

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Als Ingenieur habe ich Fitness systematisiert: 80% Ernährung & Schlaf, 20% Training.

 

Hier erfährst du das "Warum" hinter jedem Plan.