Du trainierst 4x pro Woche. 10 Minuten täglich. Konsistent. Aber die Waage bewegt sich nicht. Das Problem ist nicht dein Training. Es ist deine Ernährung. 80% Ernährung, 20% Training – das ist die Realität. Du kannst schlechte Ernährung nicht wegtrainieren. Wenn dein Körper jeden Tag Ultra-Processed Food bekommt, reagiert er anders als auf echtes Essen. Gleiche Kalorien, anderes Ergebnis. Das ist wissenschaftlich belegt. Hier die echten Ursachen.