80% deiner Ergebnisse kommen aus 20% der Übungen. Das Pareto-Prinzip gilt auch für Fitness. Die meisten verschwenden Zeit mit Isolationsübungen, komplizierten Plänen und Detail-Optimierung. In Wahrheit brauchst du nur eine Handvoll Basics: Kniebeugen, Push-ups, Plank, Burpees. Der Rest ist Ablenkung. Fokus auf wenige, hochwirksame Übungen schlägt komplexe Programme. Immer. Das ist Engineering: Maximaler Output bei minimalem Input.

60 Minuten im Gym oder 10 Minuten zu Hause?" Die Fitness-Industrie sagt: "Mehr ist mehr." Die Wissenschaft sagt: "Falsch." Kurze, intensive Workouts liefern dieselben physiologischen Anpassungen wie lange Sessions – in einem Sechstel der Zeit. Das Problem sind nicht fehlende Stunden. Das Problem ist ineffizientes Training. Das 10-Minuten-System nutzt HIIT, Compound-Übungen und maximale Intensität. Resultat: Bessere Ergebnisse bei weniger Zeit.