Vergiss Kalorien zählen. Vergiss Makros tracken. Vergiss komplizierte Ernährungspläne. Hier ist die einzige Regel, die funktioniert: Iss echtes Essen. Keine Zutatenliste länger als 5 Zutaten. Keine Inhaltsstoffe, die du nicht aussprechen kannst. Wenn's eine lange Liste braucht, ist es kein Essen mehr – es ist ein Labor-Produkt. Das gilt für Wurst genauso wie für vegane Wurst-Imitate. Dein Körper erkennt nur echtes Essen. Alles andere? Fake Food.