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Level 4 – Fortgeschritten+
Die Elite-Phase beginnt
6
Wochen
10-12 Min pro Tag
Intensiver Muskelaufbau & Kraft
Level 4 ist die Elite-Phase – hier verschiebst du Grenzen. 6 Wochen Elite-Training mit Workouts an deiner Leistungsgrenze
Optional vor dem Workout
wähle deine Woche
Tag
2
Ruhetag
Tag
4
Ruhetag
Tag
4
Ruhetag
Tag
6
Ruhetag
Tag
6
Ruhetag
Tag
3
Ruhetag
Tag
4
Ruhetag
Tag
5
Ruhetag
Tag
6
Ruhetag
Tag
7
Ruhetag
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