8 Stunden geschlafen. Trotzdem gerädert. Das Problem ist nicht die Dauer – es ist die Qualität. Schlaf besteht aus Zyklen: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf. Tiefschlaf ist entscheidend für Regeneration, HGH-Release, Muskelaufbau. 6 Stunden mit 90 Minuten Tiefschlaf schlagen 8 Stunden mit nur 30 Minuten. Studien zeigen: Schlafqualität korreliert stärker mit Erholung als reine Dauer. Das Dogma "8 Stunden sind Pflicht" ist Bullshit. Optimiere Qualität, nicht nur Quantität.