Du trackst dein Training. Deine Ernährung. Aber deinen Schlaf? "Fühlt sich okay an." Das ist kein Engineering. Subjektives Gefühl täuscht – du fühlst dich okay, hattest aber nur 40 Min Tiefschlaf. Die 3 Metriken, die zählen: Tiefschlaf-Dauer (Ziel: 90+ Min), REM-Anteil (20-25%), Wach-Zeiten (<30 Min). Was du NICHT tracken musst: Schlaf-Score-Obsession. Tools im Vergleich: Oura (beste Genauigkeit), Whoop, Garmin, Apple Watch. Warnung: Nicht zum Data-Zombie werden.